开胯教学视频
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一个人怎么开胯
开胯方法
开胯图示
竖叉右腿能下去左腿还差的多，因为左腿之前自己压压狠了韧带拉伤，疼到路都走不了。
现在老师禁止我压右腿，只能压左腿。
要不然左右腿会一个长一个短，压的时候注意按照自己个人情况压，不要一下学习视频上妹子，把胯根韧带拉伤的话就得不偿失，建议先从把杆压起，没有把杆用桌子，或者窗台都可以，之后在用视频里妹子的方法压。
kaikua.mp4
开胯主要靠毅力，压一次是没有用的，还是要多练，每天练上十分钟，一个月后你应该就可以竖叉一字马了。
不过还是按个人情况而定，有人天生软度好，而我就是那种硬的不行那种。
视频链接：http://player.youku.com/embed/XMzQxOTU2MTYxNg==
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